Zmiany fizyczne i hormonalne mogą wywołać lub podkreślić cellulit po ciąży. Mimo to możesz walczyć z nim za pomocą szeregu podstawowych środków, które są dostępne praktycznie dla każdego. Warto poznać jednak pewne reguły i wskazówki, które podniosą efektywność podjętych działań. Dowiedz się z naszego artykułu, jak możesz walczyć z cellulitem po ciąży.
W trakcie i po ciąży występują liczne zmiany, które powodują, że ciała kobiet są inne niż wcześniej. Jednym z nich jest zapewne znienawidzony cellulit. Chociaż może się on pojawić nawet przed ciążą, to reguły działania pozostają bardzo podobne. W takich przypadkach zawsze warto zastosować kompleksowy program antycellulitowy. Dowiedz się, jak zatem jak go skutecznie zwalczać i zapobiegać pojawieniu.
Czy cellulit po ciąży można skutecznie usunąć?
Tak, w niektórych przypadkach jest to możliwe. Jednak trudno go całkowicie wyeliminować. Po ciąży możesz walczyć z cellulitem na różne sposoby. Ale pamiętaj, że nie znika on sam. Potrzebujesz pewnych technik i strategii, a przede wszystkim konsekwencji w działaniu, aby go skutecznie wyeliminować. Oto kilka zaleceń, które pomogą walczyć z cellulitem po ciąży:
Walcz z cellulitem po ciąży dzięki zdrowej diecie
Dobra dieta ma kluczowe znaczenie w zwalczaniu cellulitu poporodowego. Mając to na uwadze, poniższe wskazówki dotyczące poprawy nawyków żywieniowych będą bardzo przydatne.
Stosuj zrównoważoną dietę, która obejmuje wszystkie odżywcze grupy żywności. Zwróć szczególną uwagę na owoce, warzywa i żywność o dużej zawartości białka. Ponadto konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości przeciwutleniaczy, ponieważ pomagają one znacznie ożywić skórę.
Również minerałów nie może zabraknąć w Twoim dziennym spożyciu. Dlatego musisz spożywać ryż, ryby, wątrobę, ser, awokado i inne produkty, które je dostarczają.
Ważne jest również zmniejszenie spożycia soli. Włącz te podstawowe pokarmy do swojej diety, aby pomóc pozbyć się cellulitu:
- Warzywa: mają naturalne właściwości moczopędne. Pomagają zredukować zatrzymaną ciecz i tłuszcz, który powoduje cellulit. Możesz jeść warzywa takie jak fasola, soczewica, brokuły i szpinak w sałatkach, pieczeniach lub gotowane. Poleca się często pić naturalne soki, takie jak sok z buraka czy marchwi.
- Cytryna i pomarańcza: zawarta w tych owocach witamina C jest niezbędna do zmniejszenia niedoskonałości skóry. Pomocne będzie również spożywanie innych owoców cytrusowych, takich jak grejpfrut.
- Ananas: jest to jeden z najbardziej wskazanych owoców zmniejszających retencję płynów, ponieważ jest naturalnie silnym lekiem moczopędnym. Dodatkowo pomaga schudnąć w krótkim czasie i działa przeciwzapalnie. Pozwoli to poprawić wygląd skóry, w tym zredukuje cellulit po ciąży.
Ćwiczenia na walkę z cellulitem po ciąży
Możesz wykonywać różne rodzaje ćwiczeń, aby wyeliminować otyłość, szczególnie w nogach i brzuchu. Jednak musisz upewnić się, że są one najbardziej odpowiednie dla twojego ciała, w zależności od tego, czy miałeś naturalne urodzenie, czy sekcję c.
Następnie przedstawimy szczegóły dotyczące najlepszych ćwiczeń przeciwdziałających cellulitowi. Oczywiście przed ich wykonaniem należy skonsultować się z lekarzem.
Ćwiczenia aerobowe
Umiarkowane tętno, ale długotrwałe ćwiczenia spalają więcej tłuszczu. Są to te aktywności fizyczne, które są odpowiednie do eliminacji cellulitu.
Na przykład poranne spacery w znacznym tempie przez 1 godzinę lub jogging, który doskonale poprawia krążenie i eliminuje tłuszcz, a także korzystnie wpływa na zmniejszenie efektów zwiotczenia. Można również postawić na bardziej współczesne i modne aktywności. Ważna jest jednak regularność i odpowiedni czas trwania ćwiczeń.
Pływanie
Ćwiczenie pływania i innych aktywności w wodzie pomaga zredukować cellulit na nogach i innych częściach ciała. Można także zdecydować się na modny ostatnio aqua pilates.
Ponadto jazda na rowerze i wykonywanie miejscowych ćwiczeń, takich jak przysiady, potwierdza nogi i pośladki, to dobry sposób na cellulit po ciąży. Istnieje cały szereg aktywności, które dobrze oddziaływają na poszczególne partie ciała. Ćwiczenia fizyczne to obok diety najbardziej znaczące działania, mające na celu zmniejszenie efektu skórki pomarańczowej.
Tego rodzaju treningi powinny być wykonywane dwa lub trzy razy w tygodniu, a czasem nawet częściej. Ćwiczenia aerobowe są odpowiednie do eliminacji cellulitu, szczególnie tych o umiarkowanym tętnie i długim czasie trwania.
Czego unikać, aby zmniejszyć cellulit po ciąży?
Istnieje kilka nawyków, które musisz zmienić, aby osiągnąć skuteczny wynik przeciwko cellulitowi. Poniżej wymieniamy niektóre z nich:
- Złe nawyki żywieniowe: nadmierne spożycie tłuszczów nasyconych i słodyczy nie sprzyja zdrowiu. Wręcz przeciwnie, zwiększa otyłość w skórze.
- Nie pij napojów gazowanych: zamiast nawadniać, pogorszą one problemy zdrowotne i wyostrzą wygląd cellulitu. Zaleca się picie 2 litrów zwykłej wody dziennie. Najlepiej rozpocząć dzień od wypicia 1 szklanki wody na pusty żołądek.
- Regularnie spożywaj posiłki: rób kilka posiłków dziennie, ale nie napychaj się. Staraj się trzymać harmonogramu posiłków i nie pomijaj żadnych z nich. Unikaj przekąsek, ponieważ zwiększają one wydzielanie insuliny i sprzyjają magazynowaniu tłuszczu, co powoduje cellulit.
- Unikaj kąpieli gorącą wodą: wysokie temperatury zwiększają problemy z krążeniem i wzmagają wiotczenie skóry.
Zabiegi i masaże do walki z cellulitem po ciąży
Istnieją zabiegi, które zmniejszają gromadzenie się tłuszczu w skórze. Na przykład camelina to metoda, której głównym składnikiem jest zielona herbata, którą można przyjmować jako wlew lub kapsułki. Jeśli karmisz piersią, powinnaś zapytać specjalistę, czy możesz jej użyć w tym czasie.
Z drugiej strony możesz wykonywać samodzielne masaże na dotkniętych obszarach. Wykonuj okrężne ruchy od kostek do ud. Przed masażem antycellulitowym nawilż skórę kremem antycellulitowym lub olejem.
Zastosuj różne techniki wymienione tutaj, aby zwalczać cellulit po ciąży i promować zdrową skórę. To nie jest proces magiczny: jak już mówiliśmy, do osiągnięcia rezultatów będziesz potrzebował wytrwałości i cierpliwości.
